SM systém

Člověku se během jeho vývoje vytvořil svalový korzet, který jej stabilizoval při provádění běžných denních činností. Hlavní pohybové aktivity, které měly vliv na formování pohybového aparátu člověka byly chůze, běh a práce rozsáhlým pohybem paže ve vzpřímené pozici. Bohužel v posledních letech převažuje sedavý způsob života, který porušuje vzpřímené držení těla. Tak se nároky na pohybový aparát člověka zásadně mění. Přibývá klidového statického zatížení a chybí dostatek přirozeného pohybu.

V našich kurzech Vám nabídneme možnost, jak rychle doplnit chybějící přirozený pohyb, navrátit svalům ztracenou harmonii a funkci a vrátit postavu do vzpřímené pozice.

Ve většině cviků najdete tendenci páteř vyrovnat do střední linie a protáhnout ji směrem vzhůru. Tak dojde k otevření páteře pro pohyb (uvolnění blokád páteře) a k rovnoměrnému rozdělení pohybu na jednotlivé segmenty páteře a velké klouby. Rovnoměrným rozložením pohybu předcházíme zvýšenému opotřebení kloubů v přechodových zónách mezi pohybovými bloky. To, co páteř vyrovnává a protahuje vzhůru, jsou spirální svalová zřetězení, která pohyb stabilizují, pokud je proveden optimálním způsobem.

 

Cvičíme se speciálním elastickým lanem, které umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně rostoucí síle, jež aktivuje "stabilizační svalové spirály". Cvičení s elastickým lanem nám umožňuje posílit i protáhnout všechny důležité svaly těla. Můžeme tak vytvořit dobře prakticky zvládnutelný program pro všechny, kteří trpí bolestmi páteře nebo chtějí těmto poruchám předejít.

Dobře provedený cvik zaměstná svaly od plosky nohy až po prsty rukou. Je to tedy celotělové cvičení. Jedná se o ucelený přístup, jak budovat zdravé, výkonné tělo, které nám bude dobře sloužit.

 

PRO KOHO SE HODÍ: - děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce

 

SM SYSTÉM JE:

  • úžasná metoda pro prevenci, ale i velice účinnou léčbu problémů s páteří
  • řeší i velmi rozsáhlé problémy s páteří (pooperační stavy, vyhřezlé ploténky, velké deformace páteře (skoliózy, lordózy, kyfózy)
  • je nejvhodnější metodou cvičení při totálních endoprotézách, problémech s velkými klouby, plochýma nohama aj.
  • perfektní cvičení pro těhotné - dochází k přirozené mobilizaci břicha a eliminuje se napětí v zádech,  ale také děti a seniory
  • nejvhodnější kondiční trénink po posilovně a aerobních cvičeních
  • hodí se pro pacienty - klienty s bolestmi páteře v bederní, hrudní a krční oblasti.
  • Lze se s ním vyhnout operaci, o které lékaři tvrdí, že je nevyhnutelná.
  • Odstraní bolesti, kvůli kterým již téměř nespíte nebo nechodíte.
  • Skvělé cvičení pro srovnání skolióz, lordóz a kyfóz u dospívajících dětí.
  • Dokáže naprosto nahradit rehabilitaci po operacích páteře.
  • Má vliv na funkci vnitřních orgánů

HLAVNÍ INDIKACE A VÝHODY METODY SM-SYSTÉM:

  • napravuje a zlepšuje držení těla, zeštíhluje a tvaruje postavu
  • umožňuje léčbu chronických bolestí bederní a krční páteře
  • tuto metodu používá také řada vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu 
  • cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů  (kloub kyčelní, kolenní a ramenní, klouby nohy a klenba nožní).

CVIČENÍ POUŽIJEME:

  • jako kompenzaci sedavého zaměstnání 
  • pro budování štíhlé postavy
  • jako součást tréninkového plánu u výkonnostního a profesionálního sportu (dříve než začnete sportovat, vybudujte si tělo, které sport vydrží!) 
  • jako rozcvičku před rekreačním sportem 
  • jako součást rehabilitačního plánu, léčby poruch páteře - pro regeneraci páteře a dalších kloubů 
  • jako kompenzaci jednostranných sportů 
  • proto, abychom byli fit, až nám bude 100 let ! J

KDY ZAČÍT CVIČIT:

  • bolesti páteře
  • akutní výhřez meziobratlové ploténky 
  • skolióza 
  • vadné držení těla nejen u dětí - např. kulatá záda, zvětšená bederní lordóza 
  • zúžený páteřní kanál 
  • bolesti velkých kloubů 
  • bolesti hlavy, závratě 
  • hypermobilita  
  • snížená plotýnka - plochonoží - v průběhu celého těhotenství 
  •  doplněk rekreačního i vrcholového sportu s cílem předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů,ca tím i zlepšit sportovní výkon 
  • je vhodné pro všechny bez ohledu na věk a pohlaví